Linhaça !

Acabei de começar a consumir linhaça no café da manhã !
O bem que falam dessa sementinha, me deu vontade de provar se é verdade... O recomendado são 2 colheres de sopa por dia.
Mas vou consumir só 1 colher de sopa de linhaça por que também tomo 1 colher de sopa de fibra solúvel por dia, o que ajuda a regular o intestino, e é ótimo ! Eu recomendo.
Vale lembrar que uma colher de sopa de Linhaça tem 66kcal. E em excesso pode fazer mal, e não aproveitar os benefícios nela.


Benefícios da Linhaça !

• diminuir o apetite e estimular o intestino preguiçoso
• rica também em ômega 3, ômega 6 e gorduras monoinsaturadas
• Esse alimento também é uma das principais fontes de lignana, substância responsável por amenizar os sintomas da TPM e da menopausa e pode atuar na prevenção do câncer de mama
• vitaminas A, E, B1, B6, B12, potássio, sódio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, manganês e selênio

O melhor jeito de consumi-la é triturada, adicionando em frutas, sucos, iogurtes.
Hoje eu adicionei no mamão, que estava bem docinho e ficou ótimo. Por que o gosto dela sementinha não é bom não...rsss..
Da ultima vez tentei consumi-la em uma vitamina de leite cm mamão e banana, e ficou horrível.
Mas, cada um tem um paladar diferente, essa só foi minha experiência!


Depois volto pra contar se ela funciona mesmo... :)