Frutas : Como fazer a escolha certa?

Eu AMO frutas, morango e melancia são as minhas favoritas!

Mas quando estamos de dieta, ficamos paranóicas com a caloria de tudo, não é? Bom eu fico...rs!

Apesar dos benefícios que as frutas oferecem, nao podemos esquecer que tudo de mais faz mal.

Mas afinal Qual o valor calórico das frutas?! 

por 100g:

Frutas menos calóricas (24,1 a 39,9 kcal)

Acerola, carambola, mamão, morango, melão e melancia.

Frutas com valor calórico intermediário (40 a 75,5 kcal)

Abacaxi, ameixa, caju, figo, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina.

Frutas mais calóricas (75,6 a 313 kcal)

Abacate, açaí, banana, caqui, cereja, côco, goiaba, maracujá e a uva.

Com relação aos nutrientes que estes alimentos apresentam, podemos separá-los em:

Frutas mais calóricas com maior teor de gorduras (12,2 a 27,2g de gordura/100g da fruta):

Abacate, açaí e côco, sendo que o côco possui a maior quantidade, o açaí a menor, e o abacate contém uma quantidade intermediária de gordura por 100g de fruta.

Frutas mais calóricas e com maior teor de carboidratos (20 a 36,6g de carboidratos/100g da fruta):

O açaí é o campeão na quantidade de carboidratos por 100g de fruta, seguido pela banana, cereja, maracujá e caqui.

fonte: http://manuellarangel.com.br/category/nutricao/

Linhaça !

Acabei de começar a consumir linhaça no café da manhã !
O bem que falam dessa sementinha, me deu vontade de provar se é verdade... O recomendado são 2 colheres de sopa por dia.
Mas vou consumir só 1 colher de sopa de linhaça por que também tomo 1 colher de sopa de fibra solúvel por dia, o que ajuda a regular o intestino, e é ótimo ! Eu recomendo.
Vale lembrar que uma colher de sopa de Linhaça tem 66kcal. E em excesso pode fazer mal, e não aproveitar os benefícios nela.


Benefícios da Linhaça !

• diminuir o apetite e estimular o intestino preguiçoso
• rica também em ômega 3, ômega 6 e gorduras monoinsaturadas
• Esse alimento também é uma das principais fontes de lignana, substância responsável por amenizar os sintomas da TPM e da menopausa e pode atuar na prevenção do câncer de mama
• vitaminas A, E, B1, B6, B12, potássio, sódio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, manganês e selênio

O melhor jeito de consumi-la é triturada, adicionando em frutas, sucos, iogurtes.
Hoje eu adicionei no mamão, que estava bem docinho e ficou ótimo. Por que o gosto dela sementinha não é bom não...rsss..
Da ultima vez tentei consumi-la em uma vitamina de leite cm mamão e banana, e ficou horrível.
Mas, cada um tem um paladar diferente, essa só foi minha experiência!


Depois volto pra contar se ela funciona mesmo... :)

a vingança vale a pena...?

Muitas vezes as pessoas nos fazem de bobo, e nao castigamos dizendo : 'como vc eh tola, ingenua'.Que a culpa foi nossa.
A sabedoria vem cm o tempo, e temos que meter a cara no muro muitas vezes para aprender certas coisas...
Se cedermos a vingança vamos estar mudando de lado?
Acho que depende da situacao... muitas vezes , certas pessoas merecem uma licao pra aprenderem...

A inveja mata

Como é difícil poder confiar em uma pessoa...
As vezes, por mais que vc queira ajudar, a pessoa tem uma invejinha que nao da pra esconder...
O que eu odeio, são aquelas pessoas que tentam ser vc... oh Céus!!
Come on, tenha um pouco de criatividade, e seja vc mesmo...
Mentir para si mesmo é a pior coisa, ser oq vc nao é... 


Uma coisa aprendi e tenho ctza, se vc nao se preocupar cm vc, ninguem vai, se vc nao fizer por vc, como é q vc vai esperar que alguém vá?!!